S očistou těla po Vánocích vám pomohou superpotraviny!

Začít s očistou těla můžete v podstatě kdykoliv. Ovšem po Vánocích a po oslavách Silvestra se taková ozdravná kůra vyloženě nabízí. A to z prostého důvodu. S největší pravděpodobností totiž v kalendáři nenajdete období, které by s ohledem na množství zkonzumovaného jídla a alkoholu bylo pro lidský organismus náročnější než právě tyto poslední dny roku. Existují sice lidé, kteří ze svého obvyklého způsobu stravování ani o svátcích nijak zvlášť nevybočí, ale přiznejme si, že jde spíše o světlé výjimky. Je to zkrátka tak, že jen málokdo z nás má v tomto ohledu čisté svědomí.

Jak jste na tom vy? Nijak jste to s jídlem nepřeháněli a cítíte se fit? Gratulujeme!

Anebo patříte k „většině“ a po dnech nespoutaného „obžerství“ byste se zase potřebovali dostat do normálu? Jestli máte pocit, že nejste zrovna ve formě a chtěli byste ulevit svému organismu, jemuž jste dali v posledních dnech tolik zabrat, čtěte a zjistíte, jaké potraviny vám s tím nejlépe pomohou!  

Vánoce skončily, tělo potřebuje očistu!

Vánoce a na ně navazující Silvestr jsou dny, kdy se scházíme s rodinou a přáteli abychom se pobavili, dopřáli si odpočinek a užili si příjemnou sváteční atmosféru. A je to pochopitelně zcela v pořádku. Faktem ale také je, že se taková setkání až na výjimky neobejdou bez spousty jídla a pití. Všude na nás zkrátka číhají nějaké ty vánoční dobroty. Stoly se doslova prohýbají pod mísami plnými chlebíčků a jednohubek, k mání je smažené maso všeho druhu, bramborový salát, mnoho druhů cukroví a nejrůznějších čokolád, ale i dalších laskomin. A vaječný koňak, svařené víno nebo nějaká ta sklenka grogu? To už přece k tomuto zimnímu období tak nějak patří. Nebo ne?

Vše má ale svůj konec a týká se to samozřejmě i těchto „dnů hojnosti“. Přicházejí dny všední a člověk, který to s jídlem a s alkoholem o svátcích poněkud přehnal, se necítí právě nejlépe. Dá se s tím něco dělat? Ale jistě. Pomoc existuje. Stačí jen chtít!

Detox bez drastických diet

Rádi byste po vánočním přejídání podrobili své tělo očistě? A chcete přitom i pár kilo zhubnout? To je jistě velice rozumné rozhodnutí! Pokud to však myslíte vážně, raději zapomeňte na všechny typy drastických diet! Ty vám obvykle spíše ublíží, než pomohou. Jíst byste měli i nadále téměř vše, ovšem v omezené míře. Jde především o to, aby byl váš jídelníček vyvážený a aby ve vašem stravování nechyběla jistá pravidelnost. Metabolismu a tedy i celému tělu to jedině prospěje. Zcela vypusťte průmyslově zpracovaná jídla plná soli a různých „éček“ a dopřávejte si jen kvalitní potraviny. Asi vás příliš nepřekvapí, když vám doporučíme zejména spoustu zeleniny, trochu ovoce, ryby a drůbeží maso a také nějaké ty ořechy a nejrůznější semínka. Jezte také luštěniny a zakysané mléčné výrobky. Pokud jde o zeleninu, mnoha lidem se při takovéto „povánoční“ očistě velice osvědčily zeleninové šťávy. Zkuste je a uvidíte.  

Tuky ano, ale pouze ty zdravé

Snažíte se dostat svůj organismus do rovnováhy? Začali jste konzumací zeleninových šťáv, luštěnin a kvalitních mléčných produktů? Výborně! Rozhodně však nezapomínejte na tuky, ovšem pouze na ty, které odborníci označují jako zdravé! Najdete je hlavně v mořských rybách a v menší míře jsou obsaženy také ve vlašských ořeších, lněném semínku nebo třeba v rostlinných olejích. Tím by ovšem úprava vašeho jídelníčku končit neměla. Co dál? Neocenitelným pomocníkem při vaší snaze o očistu organismu mohou být tzv. superpotraviny. Že už jste na tento pojem někde narazili, ale nevěnovali jste mu téměř žádnou pozornost? Chyba! Ukážeme vám, o co jste byli ochuzeni, jestliže jste do jídelníčku zatím žádné superpotraviny nezařadili.  

Superpotraviny vám pomohou!

Superpotravinám je přisuzována celá řada bezmála zázračných účinků. Často se zdá, že právem. Obsahují totiž spoustu zdraví prospěšných látek. Zejména minerálů, vitamínů, antioxidantů nebo důležitých enzymů. Než vám některé z těchto superpotravin představíme, vezměte na vědomí, že byste je neměli tepelně upravovat. Nejlépe vám poslouží syrové!

Hodláte svou povánoční očistu zefektivnit? Chcete svému organismu dopřát to nejlepší? Zařaďte do jídelníčku alespoň některé z těchto superpotravin:  

• Nepražené kakaové boby – jsou považovány za superpotravinu „číslo 1“. Obsahují hořčík, vápník, železo, chrom nebo zinek. Najdete v nich antioxidační flavonoidy a také přírodní antidepresivum tryptofan
• Acai berry – jsou plody palem rostoucích zejména v Latinské Americe. Ve zvýšené míře obsahují nenasycené mastné kyseliny a vitamín C. Jsou oceňovány pro své antioxidační účinky. Acai berry konzumujte buď přímo, nebo si je přidávejte do zakysaných mléčných výrobků
• Kustovnice čínská - je plná minerálů, aminokyselin, vitamínů a polysacharidů. Její konzumací podpoříte funkci imunitního systému i svého srdce
• Spirulina - je zelená sinice plná důležitých minerálů, vitamínů a bílkovin. Nenechte se odradit tím, že příliš nevoní a připravte si z ní výživný nápoj!
• Chia semínka – podpoří vaši fyzickou výdrž i duševní potenciál. Jsou plná vápníku a mastných kyselin. Můžete je přimíchat do zeleninových salátů nebo do zakysané smetany a do jogurtu
• Konopná semínka – pomáhají organismu řešit problémy s kůží, s vlasy a s nehty. Mají v sobě totiž množství esenciálních mastných kyselin. Semínka přidávejte třeba do jogurtu nebo do zeleninových či ovocných salátů  

Pohyb rozhodně neuškodí

Chcete být opět fit? Rozumný jídelníček, jehož součástí budou i výše zmíněné superpotraviny vám s tím nepochybně pomůže. Že ale „pouhá“ změna stravování k očistě organismu a k lepší fyzické i psychické kondici stačit nemusí, to zřejmě tušíte. Zařaďte do svého programu nějaké tělesné aktivity. Zkrátka se více hýbejte. Posilovnu nebo pravidelné běhání si ale klidně můžete nechat až na později. Až se na to budete cítit.

Zatím zkuste třeba svižnou chůzi. Uvidíte, jak vám pouhé tři nebo čtyři kilometry denně prospějí! Nevěříte? Měli byste!